こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ　山野辺です！

痩せるために運動をしてもなかなか結果が出ない、という方も多いのではないだろうか。
今回のブログでは運動だけ頑張っても体重が減らない理由をお話ししていきたいと思います！

実は、運動してしても消費カロリーはあまり増えません。
様々の研究によると、運動のみ・食事制限のみ・食事制限と運動
を比較すると食事制限入れている方は体重減少が見られたが、運動のみの方はほとんど体重減少が見られなかった。

人間の消費カロリーの多くは基礎代謝や食事に関係する代謝（消化や吸収）であり、運動で消費されるのは全体の１０％～３０％にすぎません。
人間が摂取するカロリーは１００％自分でコントロールできるが、消費するカロリーは全体の１０％～３０％しかコントロールできないという事です。
現代では座っている時間が多く消費しているカロリーが少ないと考えますが、実際そうではない可能性が指摘されています。
タンザニア中北部の先住民族であるハヅァ族はの狩り為に一日２０～３０キロメートル歩いたり走ったりしてます。
それに関わらず、ハヅァ族と欧米人の消費カロリーはほとんど変わらなかった。
運動量が大きくなると生命を維持する為に基礎代謝が下がることが見られます。
基礎代謝を同じように維持するにはカロリー摂取が必要なのがわかります。

これらのデータや研究は運動しない方がよいというわけでは無く、健康やダイエットを目標とするのであれば必ず食事の改善もした方が良いという事です。
運動する事で糖尿病、高血圧、認知症などのリスクが下がり、長生きするようになることも分かっています。
運動にはこのように様々なメリットもあるので、食事の改善と運動両方を取り入れて健康でキレイな身体を目指しましょう！

大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳでは運動と共に食事の改善をすることで、運動の効果を最大限に引き出します！
一人ひとりに合ったメニューと食事のアドバイスをすることで理想な身体になっていきます。

ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
まずはカウンセリングのみでもお越しください！

神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
大和市パーソナルトレーニングジムTーPLUSをよろしくお願いします

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