「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「年末になると体がだるくて動くのがつらい」
「マッサージに行っても、その場しのぎにしかならない」

毎年この時期、こうしたご相談が 大和市 でも非常に増えてきます。
実はこの年末特有の疲労感、単なる忙しさや睡眠不足だけが原因ではありません。多くの方に共通しているのが、「筋肉不足」です。

年末はなぜ、こんなに疲れやすいのか？

年末は仕事・家事・イベントが重なり、心身ともに負担が増える時期です。
さらに冬は
・気温低下による血流低下
・日照時間の減少
・運動量の減少
などが重なり、体の回復力そのものが落ちやすくなります。

その状態で筋肉量が少ないと、
血流が悪くなる
疲労物質が溜まりやすくなる
姿勢が崩れ、肩や腰に負担がかかる
といった悪循環に陥り、「何をしても疲れが取れない体」になってしまうのです。

筋肉は動くためだけでなく回復するためにも必要

筋肉というと、
「重い物を持つため」
「スポーツをするため」
と思われがちですが、実は疲労回復においても非常に重要な役割を担っています。

筋肉には
・血液を心臓へ押し戻すポンプ作用
・体温を生み出す熱産生
・老廃物の排出を促す働き
があります。

この筋肉が不足すると、
・血流が滞る
・体が冷える
・疲労物質が体内に残り続ける
という状態になり、「寝ても疲れが取れない」「朝からだるい」といった症状が出やすくなるのです。

年末に増える不調と“筋肉不足”の深い関係

年末に多い代表的な不調には、以下のようなものがあります。

・慢性的な肩こり・首こり
・腰の重だるさ
・頭痛
・むくみ
・冷え
・睡眠の質の低下

これらの多くは、筋力低下による姿勢の崩れや血流不良が関係しています。
特にデスクワーク中心の方や、運動習慣がない方ほど、年末に一気に不調が表れやすくなります。

「マッサージだけ」では疲れが取れない理由

疲れを感じると、多くの方が
・整体
・マッサージ
・ストレッチ
などで対処しようとします。これ自体はとても良いことですが、筋肉量そのものが少ない状態だと、効果は一時的になりがちです。

なぜなら、
支える筋肉が弱い
同じ姿勢ですぐに負担がかかる
すぐに血流が悪くなる
からです。

「ほぐす」だけでなく、支えられる体を作ることが本当の疲労対策になります。

年末の疲労を根本から改善するカギは「正しい筋トレ」

年末の慢性的な疲れを根本から改善するには、
姿勢を支える筋肉をつける
血流を改善する
基礎代謝を上げる
ことが欠かせません。

これを最も効率よく行えるのが、正しいフォームで行う筋トレです。

筋トレというと「キツそう」「ムキムキになる」というイメージを持たれがちですが、年末の疲労対策に必要なのは
・体幹
・お尻
・太もも
・背中
といった体を支える筋肉をやさしく目覚めさせるトレーニング*です。

これだけでも、
・立ち姿勢が楽になる
・肩こりが軽くなる
・睡眠の質が上がる
など、日常生活の質が大きく変わってきます。

年末から運動を始める人ほど「翌年が楽になる」

「年が明けたら運動しよう」
そう思っている方はとても多いですが、実は年末から始めた人の方が、翌年の体調が圧倒的に安定します。

なぜなら、
・年末の疲労をリセットできる
・正月太りを防げる
・運動習慣がそのまま新年に引き継げる
という大きなメリットがあるからです。

年末は“疲れる時期”であると同時に、体を立て直す絶好のチャンスでもあります。

まとめ：その疲れ、年齢のせいではなく「筋肉不足」かもしれません

年末に疲れが取れないのは、
忙しさ
睡眠不足
だけでなく、筋肉不足による「回復力の低下」が大きく関係しています。

・常に体がだるい
・肩や腰が重い
・朝から疲れている
こうした症状がある方は、単なる「年末の疲れ」ではなく、体の土台が弱っているサインかもしれません。

大和市で年末の不調を根本から変えたい方へ

大和市のパーソナルジム T-PLUS では、
「きついだけの筋トレ」ではなく、
疲れにくい体を作るためのトレーニング指導を行っています。

・運動が苦手な方
・何年も疲労が抜けない方
・肩こりや腰痛を繰り返している方
にこそ、ぜひ一度体を体験していただきたい内容です。

年末のうちに体を整え、軽やかな状態で新年を迎えませんか？
無料カウンセリング・体験トレーニングは随時受付中です。

執筆者
大和市パーソナルジムT-PLUS　トレーナー　吉田

参照

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