こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ　山野辺です！
トレーニングのペースや回数の次に、どのトレーニングの種目を選択するかも大事です！
トレーニングの種目を選択する上で大切なのはシンプルさと継続することです！
種目をたくさんこなすよりかは3から4種目に絞ってこなす方が効率良く、結果を記録するのも楽です。
例えば胸と肩周りをトレーニングする日では
(胸)ベンチプレス10回x3セット
(肩)ショルダープレス10回x3セット
(胸)ケーブルフライ10回x3セット
(肩)サイドレイズ10回x3セット
(二の腕)ケーブルプレスダウン10回x3セット

種目の内容としてはメインの種目として多関節運動や負荷量の大きい運動(ベンチプレス、ショルダープレスなど)を先にこなします。
その後にサブ種目(ケーブルフライ、サイドレイズ、ケーブルプレスダウンなど)をこなします。
先にサブ種目をやってしまうとメイン種目までいくと疲労で最大の結果を出せないため、先にメイン種目から始めるのがおすすめです！
トレーニングは量より質なので種目選択はシンプルにそして自分の目標に合わせて継続できる内容にしましょう！

大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳでは週に2回、全身を鍛えて、フォームをしっかりこなしたうえで徐々に重量を上げていきます。
内容はシンプルで、継続しやすい内容になっております！

ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
まずはカウンセリングのみでもお越しください。

神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
大和市パーソナルトレーニングジムTーPLUSをよろしくお願いします

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