冬は「痩せにくい」「動きたくない」というイメージを持つ方が多いですが、実は身体の仕組みを理解すると 冬こそ最も体が変わりやすい季節 です。
大和市でパーソナルジムとして多くの方をサポートしてきたT-PLUSでも、冬からスタートされた会員様の成功率が非常に高いと実感しています。
寒い冬は、身体が本来持つ代謝スイッチが入りやすい時期。
今回は大和市のパーソナルトレーナーとして、冬ならではの身体の変化と、T-PLUSでの効果的な冬トレーニングについて詳しく解説していきます。
■ 冬は本当は痩せやすい？大和市T-PLUSが注目する「体温維持のエネルギー消費」
人体には“恒温性”といって体温を一定に保つ仕組みがあります。
気温が低い冬は、身体が体温を上げるために多くのエネルギーを使うため、基礎代謝が自然と上がる時期です。
しかし大和市でも「冬は太る」という方が多いのが事実。その原因は身体の反応そのものではなく、冬特有の生活習慣が大きく関わっています。
■ 冬に太りやすい3つの理由（T-PLUSでよく相談される内容）
筋肉が冷えて動きづらくなる
寒さで筋肉が固まり、姿勢が崩れやすくなります。腰痛・肩こりが増えるのもこの季節。
活動量が年間で最も落ちやすい
大和市は車移動の方も多い地域のため、冬はさらに歩数が減りやすい傾向があります。
温かい・濃い味の食事で摂取カロリーが増える
鍋、ラーメン、お餅、甘いもの…冬は美味しい誘惑が多い時期です。
本来は痩せやすい冬ですが、この3つの落とし穴によって体重が増加してしまうケースが多く見られます。
■ 冬こそパーソナルジムT-PLUSで体が変わりやすい理由
● 冷えによる可動域低下をプロが調整
T-PLUSではトレーニング前に筋膜リリースや可動域調整を行い、冬でも安全に効率よく体を動かせる状態へ導きます。
冬特有の固まりやすい背中・肩・股関節を丁寧に整えることで、トレーニング効果が大幅に向上します。
● 室内で確実に運動量が確保できる
寒くても外を走る必要はありません。T-PLUSは完全予約制のため、人が多くて動けないというストレスもなし。
冬でも安定して運動習慣が作れる仕組みが整っています。
● 冬は負荷が入りやすく、筋肉が育ちやすい
体温を保とうとする作用により、基礎代謝が上がる冬はトレーニングの伸びも早い季節。
「冬から始めた方が筋力アップがスムーズだった」という例も珍しくありません。
■ T-PLUSが冬に重視する代謝スイッチ筋
大和市パーソナルジムT-PLUSでは、冬は以下の筋肉を重点的に鍛えます。
● 下半身の大筋群（お尻・太もも）
筋肉量が大きく、基礎代謝の向上に直結。冬は特に冷えて動きが鈍くなりやすいため、スクワットやヒップヒンジ系を中心に刺激します。
● 体幹インナー（腹横筋・多裂筋）
身体の内側から熱を生み出すため、冷え性改善・姿勢改善に効果的。T-PLUSでは呼吸とセットでアプローチします。
● 呼吸筋（横隔膜）
寒さで浅くなりがちな呼吸を改善することで、酸素供給量が増えて脂肪燃焼が加速します。
■ 冬にT-PLUSへ通う人が結果を出しやすい理由
T-PLUSの会員様でも、冬スタートの方の成功例はとても多いです。
その理由は次のとおりです。
冬の習慣化がそのまま春〜夏の成果につながる
外見を気にせず、土台づくりに集中できる時期
年末年始太りを即リセットできる
寒さによる運動不足を完全に補える環境がある
トレーナーが冬特有の身体の違いを理解して調整してくれる
「冬から始めても間に合いますか？」と質問をいただくことがありますが、むしろ 冬が一番間に合う季節 です。
■ 冬はメンタルケアにも効果抜群。T-PLUSのトレーニングは心も変える
冬は日照時間が短く、気持ちが沈みやすい季節。
しかし運動を習慣にすると…
身体が温まり気分が明るくなる
姿勢改善で呼吸が深くなる
セロトニン分泌でストレスが軽減
外出習慣ができることで気持ちが安定
身体だけでなく心の健康にも直結するのが、冬のトレーニング最大のメリットです。
冬は太る季節ではなく、実は変わるチャンスが最も大きい季節。
代謝が上がりやすい
脂肪が燃えやすい
トレーニング効果が高い
生活習慣の差が出やすい
この条件が揃う時期にトレーニングを開始すると、春・夏までの結果が大きく変わります。
大和市でパーソナルジムを探している方、冬から本気で体を変えたい方は、ぜひT-PLUSにお任せください。
あなたの身体に合わせた冬仕様のトレーニングプランで、代謝のスイッチをしっかり入れていきます。
執筆者 大和市 パーソナルジムT-PLUS 吉田
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