こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ　山野辺です！

腹筋トレーニングや体幹トレーニングと言えば定番のプランクがありますが。
プランクの効果としては腹筋強化、体幹強化と考える人が多いでしょう。
ただしプランクは腹筋以外の効果もあります！
そこで今回はプランクの腹筋以外の効果を伝えていきます！

プランクはもちろん腹筋を鍛えますが、足先や地面に押し付けてる肘や手を意識することで大腿部、殿部、背中の筋肉を鍛える事が出来ます。
正しいフォームで鍛えることで普段取りずらい良い姿勢がとりやすくなります。
プランクはこれで姿勢の改善効果があります。
姿勢の悪さや猫背を気にしている方にはプランクをお勧めできます。

その他、プランクをすることでご自身の正中線の理解が出来ます。
正中線とはいわゆる重心線、ご自身がどのように重心をかけてるかを理解できます。
大体の方は多少の左右差はありますが、プランクをすることでその左右差がどれぐらいあるかどうか理解できます。
左右差の大きい方はもしかしたら身体の色んな部位で負担がかかってるかもしれません。
プランクで得た理解のもとで、弱くなってしまった部位を鍛えて左右差を小さく出来ます。

最後にプランクをお勧めできない方もいらっしゃいます。
プランクは体を板の様にまっすぐ固めるトレーニングの為、柔軟性が無くなって腰などの痛みを発症している方に固めるプランクより、背中を動かす運動がお勧めです。

ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
まずはカウンセリングのみでもお越しください！

神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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