こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ　山野辺です！

トレーニングは筋肉鍛えて、体がでかくなるだけと思っている方は多くいると思います。
特に女性は「体をでかくしたくない」や「ムキムキになりたくない」と思う人は多いでしょう。
ただトレーニングには筋肥大以外にも美容の効果があることはご存知でしょうか？
今回のブログはそのトレーニングの美容効果をお話ししていきたいと思います！

まずはそもそもなぜトレーニングが必要か、なぜ筋肉量を増やした方がよいかです。
筋肉が増えることにより基礎代謝が上がります、基礎代謝が上がると痩せやすい体を作る事が出来ます。
女性の場合はそもそも男性より筋肉量が少なく、つきにくいことから、ムキムキにはなりづらいです。もちろん筋肉量やどこに死亡や筋肉が付くかは遺伝性が強いので体は人それぞれ違いますが、ほとんどの女性はムキムキではなく、引き締まります。

次にトレーニングの美容効果ですが
一つ目に体のバランスが整えることです。フォームをきれいにすることで歪みを自然に浴する事が出来ます。
バランスが良くなると結果的に体はスリムに見えてきます。次に皮膚の美容効果ですが、筋肉で作られるマイオネクチンという成分が、シミの原因となるメラニンの生成を抑え、肌の透明感の向上が期待されます。
そのため、筋肉量が増えていくと美肌になっていきます。
またトレーニングをすることで真皮が分厚くなります。
それにより肌の弾力もよくなり、たるみやシミが少なくなります。

さらに、トレーニングをすることで成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンの分泌が高まると、脂肪分解、筋力増加、疲れの回復、意欲や活力の向上、気持ちの安定、免疫力の向上などの効果があります。

このようにトレーニングには筋肥大以外の沢山な効果があります。バランスのとれた食生活と睡眠時間で効果が最大になります！

ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
まずはカウンセリングのみでもお越しください！

神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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