こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ　山野辺です！

ダイエットをする頃、最初はやる気があっても1週間後にはそのやる気が無くなる方は少なくないと思います。
今回はそのダイエットのモチベーションを保つため、ダイエットを継続するためのコツを伝えていきます！

見えないゴールに向かって走るより、見えるゴールに向かって走る方がやる気が出ます。
目標を明確化する事でモチベーションは保ちやすいです。
着こなしたい服を買ったり、ダイエットを成功して行きたい場所ややりたいことを決めたり。
もちろん体重や体脂肪率の設定もこれに入ります。

ただ、体重ばかり気にしてしまうと、つい食べる量を過度に減らしてしまい、筋肉も減る恐れがあります。
体脂肪率が変わらず体重だけ落ちても見た目の変化はあまりないです、逆に体重はそこまで変わらなくても、体脂肪が落ちることでかなり見た目も変わってきます！

完璧主義と自分に甘いという極端は避けましょう。
完璧にやろうとしすぎると、成果が思い通りにいかないとストレスを溜まってしまい逆効果になってしまう。
自分に甘い方はついつい頑張ったからご褒美で何かを口にしたり、1週間ダイエット頑張って1日のチートデイで大量に食べ過ぎる方もいます。
中間の心構えで1週間ごとに小さな目標を立ててダイエットしていきましょう！

自分と他人と比べてしまうと、同じような成果を期待し、効果が出ない場合がっかりしてしまいます。
人それぞれ違うため、自分のペースで進んでいきましょう！

身体にストレスが溜まってしまうとそもそも痩せにくくなります。
ストレスが溜まってしまうと、やる気も無くなります。
休むのも大事です！ストレスを発散して、なるべく気軽にダイエットしていきましょう！

ダイエットは目に見えない目標の為にしている事の為、最初の２，３カ月はもしかしたら見た目的な変化は少ないかもしれません。そこでモチベーションが落ちる可能性は高いです。
ダイエットは無理するようなことをせずにゆっくりと未来の自分のためだと考えると、少しはやりやすくなります！

大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳでは今後やっていけるように、りばうんどしないように。
トレーニング食事の改善を行います！
ダイエットは短期的なイメージが強いですが、短期間になるほどリバウンドしやすくなります！
始める分には一生やるつもりで始めましょう！

ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
まずはカウンセリングのみでもお越しください！

神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
大和市パーソナルトレーニングジムTーPLUSをよろしくお願いします

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