こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ　山野辺です！

息切れや息苦しさ、動悸、頭痛、めまい、耳鳴り、不眠など。
これらの症状は自律神経の崩れている方によくみられる症状です。

自律神経は、全身の器官をコントロールする神経系で、アクセルの役目を果たす交感神経（緊張や興奮させる）とブレーキの役目を果たす副交感神経（活動性を低下させリラックスさせる）にわかれます。
交感神経と副交感神経が自然に入れ替わることで、心身の健康を保ちます。
ただ、自律神経が崩れてしまうと、先ほど挙げた症状などの不調が表れやすくなってしまいます。

ここで、なぜ背中と自律神経がどう関係性を持つのでしょうか？
自律神経は脊柱（背骨）を通っているため背骨の動きが悪くなってしまうと、不調が起きます。
背骨の動きは背中の筋肉が固まってしまったり柔軟性が低下してしまうと悪くなります。
長時間座ったり、立ったり、背中を広範囲に動かさないと固まりやすくなります。

規則正しい生活の中、しっかると背中の運動とストレッチを入れて頂けると柔軟もよくなり、筋肉を動かすことで背骨も動かし、自律神経の症状を和らげることができます。
さらに、普段浅い呼吸であれば、深い呼吸を意識することにより背骨とつながっている胸郭もしっかりと動かし、より効果的になります。

普段から運動を適度に行い、呼吸を意識することで自律神経も崩れからくる症状を和らげることが出来ます。
健康な生活を心がけて、なりたい自分になり、より長く健康でいられるように！

ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
まずはカウンセリングのみでもお越しください！

神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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