こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ　山野辺です！

今回のブログでは理想的な姿勢のお話しをしていきたいと思います！

理想の姿勢は定義はあるものの、重要なのは身体動揺がすくなく、姿勢などに及ぼす重力の影響をを最小限に抑えられる、筋活動やエネルギーが最小に済む姿勢のことです。

この定義としては1889年に示されたものが今なお使用されています。

横から見た姿勢（矢状面）では耳の耳垂や肩甲骨の肩峰などが一直線に並ぶ状態で、上腕骨は床面に対して垂直位で肩甲骨はが前額面から前方に約35度傾斜します。
骨盤の上前腸骨棘が上後腸骨棘より約2横指前傾位とされています。

後ろから見た姿勢（前額面）では外後頭隆起（後頭部の出っ張ってる部分）や臀裂、膝関節の中央などの定義があります。
その他に肩甲骨の内側縁と脊柱が平行でありその間は男性です７ｃｍ、女性では５～６ｃｍなどと定義づけられています。

正しい姿勢の簡単な取り方としては、肩甲骨が軽く寄せられ肩がリラックスした状態、おなかには軽くへっこませる力を常に入れているか、足底全体で地面を踏んでいるか。
これらをすることによりより理想的な姿勢にしていく事が出来ます。

大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳでは姿勢も重要にしている為、姿勢を作る為のトレーニングも日々行っています。

ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
まずはカウンセリングのみでもお越しください！

神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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