こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ　山野辺です！

毎年夏になると、体がだるく、疲れやすい、食欲がわかないなどの不調を起こす方が多いと思います。
これらの症状がさらに悪化すると頭痛や頭がぼーっとしたりめまいが起きたりする子もあります。
これらの症状を夏バテとよんだりします。
夏バテは多くの場合、栄養の不足と関係しています。
今回のブログは夏バテをしない食事の摂り方を伝えていきます！

夏では基礎代謝は下がりますが、体力の消耗は大きいです。
暑いため呼吸や皮膚の血流が活発になり、大量の汗をかくため、水分やビタミンとミネラルを消耗します。
屋内外の温度差もある為体力はそこでも消耗します。
夏では食欲も減り、つい冷たいもの、アイス、冷麺など糖質の多い物を食べがちになります。
その結果食事のバランスが崩れてしまい、必要な栄養層を摂れず、夏バテしやすくなってしまします。

夏バテをしないためには、食事のバランスを整えることです！
大まかにはビタミン類、タンパク質、ミネラルをしっかり摂りましょう。
お肉、魚介、野菜、果物を3食バランスよく摂ることで、夏バテを予防することができます！
それ以外にはたまに栄養ドリンクやビタミンサプリで不足しそうな栄養を補給するのありです！
食事は量をたくさん摂るのではなく、質を上げるようにしていきましょう！

大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳでは食事は制限ではなく改善を目指しています！
ダイエットは短期的なイメージが強いですが、食事を改善することで、リバウンドをしない身体を目指す事が出来ます！

神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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