こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
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僕はコーヒー嫌いです。
ただしその代わりにお茶が大好きです！
お茶には沢山の健康、ダイエット、美容の効果もあります。
今回のブログではお茶の健康効果をご紹介していきます！
お茶の主な効果は、お茶独自の渋みのもととなる成分で茶カテキンによるものが多いです。
発がんを抑える作用、血液中のコレステロールを低下させる作用、老化を防止する作用、血圧の上昇や血糖値の上昇を抑える作用、抗ウィルス作用、虫歯を防ぐ作用、口臭を予防する作用など。
健康面、ダイエット面、美容面どれもたくさんの効果を持っています！
カテキン以外にも、テアニン、ビタミン類、ミネラルも含まれていります。
テアニンはお茶の葉にある、リラックス効果の高いアミノ酸です。
VB2、VC、VEミネラルとして亜鉛やマンガンなど、身体にとって大事な成分もたくさん含まれています！
お茶は飲むだけでなく、1600年代では「奈良茶」、お茶の煎じるで米や豆などを煮たものが記録されています。現代では抹茶を使った沢山の健康食品やお菓子、幅広く利用されています！
僕は個人的にお茶漬けは冬ではマスト料理です！
お茶は飲むだけでも健康、ダイエット、美容にも良いものです。（飲みすぎにはもちろん注意）
カフェインのない物を選べば、夜も悪い影響なく飲む事が出来ます！
炭酸飲料やジュース、甘いものを選んでしまうより、お茶を飲みましょう！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSでは食事の制限は避けています。
食べないダイエットはリバウンドします、その為大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSでは食事の制限ではなく、食事の改善を目指しています！
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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