こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
ダイエットをしていて、水分摂っていても頭痛のある方や普段から足の裏やふくらはぎを攣る方。
ミネラルもしっかりと摂れていますか？
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンの事は知っていてもミネラルの事はいまいちよくわからない方も少なくないと思います！
今回はそのミネラルのお話しをしていきたいと思います！
ミネラルは人の身体に微量に存在する栄養素です。
体の調整役として、体の構成材料として、代謝などに関わる酵素の構成成分として、様々な働きをしています。
ミネラルは多量ミネラルと微量ミネラルにわかれており。
前者の多量ミネラルは
ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン
があります！
微量ミネラルは
鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン
があります！
ミネラルは基本的には不足することは稀ですが、偏った食生活（炭水化物だけ食べてるなど）食事を制限するダイエット法をすることで不足してしまいます。
その逆で、ナトリウム（食塩）は摂りすぎることで血圧の上昇、胃がんのリスクの要因にもなるため注意が必要です。
カリウムは腎臓の機能が低下している場合も摂りすぎには注意が必要です。
偏った食生活は不調の原因にもなります！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSでは
お肉、お魚、野菜、果物
バランス良く摂るのをオススメしています！
ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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