こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
ほとんどの方はダイエットをストレスと感じる事が多いと思います。
ダイエットをしても効果があまり出ないと余計にストレスですよね！
ストレスはダイエットの大敵です。そのストレスとお別れをしてダイエットの心掛け、太らない習慣作を作っていきましょう！
無理なダイエットはやめましょう！
糖質制限ダイエット、～ダイエットと言った単品ダイエット、超低カロリー食（500kcal以上のダイエット）
この様なダイエット法は効果は早く出ますが、ものすごい我慢をする必要になっていきます。
さらにそのダイエット法は一生続けられそうでしょうか？
無理のないダイエット少しの我慢はありますが、一生続くような食事の摂り方が必要です！
お菓子のストックをやめましょう！
これはそこまで説明は必要ないですが、家にある物は食べてしまいます。
家にない物はわざわざ買わないといけない事になるので、自然と買わなくなることが多いです！
動かないことを減らしましょう！
人は自然と楽な姿勢や楽な事をしがちです。
動かない習慣の中で消費エネルギーを上げるのは難しいです。
少しづつ動く習慣を付けましょう！
最初は手や足を動かすだけでも大丈夫です。徐々に歩くのを増やしたり、運動したり、子供と遊んだりして運動りぃおうを増やしましょう！
体重より見た目！
ダイエットを始めるとき、何ｋｇ痩せると決める方が多いですが、つい体重計にのってがっかりしてしまう事があると思います。
体重だけではなく鏡での変化もしっかりと見て頂き、効果を実感してください。
体重が変わらなくても、見た目が望むよいうに変わっていけば問題はありません！
この様な心掛けでダイエットをなるべくストレスフリーにしていきましょう！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSでは食事の改善を心掛けています！
適度な運動量と食事の改善をしてダイエットの成功はもちろん、リバウンドのしない体を作ります！
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ダイエットの最低限必要なこと
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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