こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳ 山野辺です！
ダイエットをこれから始める方、始めたばかりの方には今回のブログを読んで頂きたいです！
「ダイエットをするぞ！」と覚悟を決めて、いざ始まると「何をすれば良い？何を食べればよい？」
と思う方大勢いると思います。
始めるころ、ダイエットの最低限必要なことを抑えていきましょう！
今日お話しする2点をまず抑えておけばダイエットの成功、リバウンドしない身体に繋がっていきます。
１．ダイエットの成功は食事で決まります！
運動だけを始めても食事が改善されなければ効果は少ないです。
最低カロリーのコントロールと体重×1.5ｇのたんぱく質は必須です！
カロリーの中身に意味がないわけではないですが、最初から気にしすぎるとモチベーションが下がってしまいます。
(僕自身も基本カロリーとたんぱく質をメインに見ています！）
２．筋肉量を増やせ痩せやすい！
筋肉量を増やすと代謝も上がるので、痩せやすいリバウンドのしない体へ変化します。
最低週２回、間の休みを２～３日で全身を鍛えましょう！
筋肉の多い下半身をしっかりと鍛えることで代謝も上がりやすくなります。
余裕できたら日数を増やしたり、徐々に負荷量を増やしていきましょう！
（僕は週5回、勤務している日は必ずトレーニングをします！）
この2点を最低抑えておけばダイエットは成功しやすくなります！
ただし、始めるのであれば一生やる覚悟でいましょう！
短期的なゴールと長期的なゴール（５，６年先）まで立てて、たどり着くまでの道のりを楽しんでください！
大和市パーソナルトレーニングジムＴ－ＰＬＵＳの内容も最初はこれでご案内しています。
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ダイエットの心掛け、太らない習慣作り！
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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