こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
朝起きるのがつらく、起きてもボーっとしてしまったり、眠気が残ってしまうとついついコーヒーを飲んだり。
昼間で疲れてる時にエネルギードリンクを飲む事があると思います。
飲んだ後に元気になるのはもちろん、カフェインの影響になりますが、そのカフェインの事はどれぐらい知ってますか？
今回はカフェインの身体への影響やダイエットの効果のお話をしていきます！
まずは、カフェインの効果からお話をしていきます！
疲労感を和らげたり、眠気覚ましはもちろん。
その他でむくみの予防、頭痛の軽減、運動力向上、脂肪分解や代謝の促進も期待できます。
この様な理由で、カフェインはダイエットへの効果も発揮できます。
ダイエットへ上手く取り入れるにはこれらを守ってください！
摂取するタイミングとしては、食後がお勧めです。
食後の満腹感を出す為と、胃腸を活性化させるため消化も良くなります。
寝る前はもちろん避けましょう、寝つきが悪くなり眠れなくなったりします。
ストレスもたまりダイエットへの悪影響になってしまいます。
ただし、このような効果があるからと言っていくらでも取ってよいわけではありません。
摂りすぎにはこのような副作用も及ぼす可能性があります。
不眠症、頭痛、イライラ感、脱水症、吐き気、めまい、心拍数の増加、震え。
カフェインの摂りすぎで死にも至るケースもあります。
さらに長期利用による健康へのリスクも注意しなければなりません。
高血圧（肝機能低下している人）
骨密度の低下（カルシウム摂取量の少ない人）
胎児への発育を阻害（妊娠）
この様にカフェインはメリットもデメリットがあるので、ダイエットへの効果を出すのであれば注意をして摂取していきましょう。
全ての物に関して同じですが、自分のお体に合った適度な量で摂取してください。
（僕は基本的にはデカフェでお茶をよく飲みます）
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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