こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
ボディーメイクやダイエットには筋肉が欠かせません。
筋肉は身体の支えや物を動かす頃に使う事は皆が知っている事ですが、それ以上に筋肉とは何でしょうか？
筋肉を構成している物質やその他筋肉の細かなお話しをしていきます！
筋肉とは身体のさまざまな器官を動かす働きをしています。
筋肉は実は80%水で、その他20%はタンパク質から出来ています！
筋肉はたくさんの筋繊維（きんせんい）からできていて、その筋繊維の種類によって筋肉は、横紋筋（おうもんきん）と平滑筋に分かれます、さらに横紋筋は骨格筋と心筋に分かれます。
骨格筋は一般的な筋肉を指していて、皆が知っている大胸筋や二の腕の三頭筋、力こぶの二頭筋などが代表的です。
心筋はお名前でわかりますが心臓を構成している筋肉、心臓そのもので、心臓以外にはありません。
平滑筋は内臓や血管の壁に存在し、緊張を保つことや収縮によって内臓や血管の動きの維持を行っています。
骨格筋は運動神経支配であり、自分の意志で動かす事が出来ますが、心筋や平滑筋は自律神経支配で自分の意志で動かすことは出来ません（自分の心臓などを医師的に動かさないといけないと困りますよね！）。
自分の意志で動かすことができる筋肉を随意筋、意志で動かすことのできない筋肉を不随意筋といいます。
骨格筋はさらに2種類の筋繊維があり遅筋と速筋に分かれます。
遅筋は酸素を蓄えるミオグロビンタンパク質が多く、赤色していて、赤筋とも呼ばれます。
酸素をたくさん蓄えている為、エネルギーを多く作り出す事が出来ます。
遅筋は収縮速度が遅く、瞬発力に欠けますが、疲れにくく、長時間同じ程度の力が発揮し続ける事が出来ます。
遅筋は年をとっても衰えにくい筋肉で、マラソン選手などが代表的です。
速筋は白っぽい色をしていて、白筋とも呼ばれます。
収縮の速度が速く、瞬時に大きな力を発揮する事が出来ますが、赤筋とは逆に疲れやすいのが特徴的です。
速筋は２０歳前後から萎縮がおきると言われていて、毎年１％減っちくと言われます。
短距離選手などが代表的です。
こちらは骨格筋について書かれています。↓
筋肉を鍛えることで、身体のさせもよくなり、衰えにくい身体作りが出来ます！
代謝も上げる事が出来る為、食べれる量も上がりダイエットもしやすくなります！(笑)
筋肉は裏切らないという言うのも本当で、正しいトレーニングで悪い事は無いです！
トレーニングは遅筋も速筋、どちらもバランス良く鍛えることで長年衰えずに過ごす事が出来ます。
ダイエットで目指す健康で活発な人生には必ずトレーニングが必要です！
こちらは健康に大事な、生活の質（QOL）を高めるための大切な筋肉について書かれています！↓
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSでは一人一人に合わせてトレーニングメニューを組んでいます！
無理なく、少し辛く、次々と成長できる過程を目指し、皆様のダイエットや健康の目標達成をサポートしています！
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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