こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
運動には簡単に無酸素運動と有酸素運動にわかれます。
有酸素運動はダイエットや健康への効果が様々です、今回は有酸素運動の種類や効果のお話しをしていきます！
有酸素運動とは、筋肉を動かす際にエネルギー源として体内にある糖質や脂質と共に酸素が使われる運動のことです。
運動速度が小さく、筋肉へのかかる負担が比較的に軽いのが有酸素運動の特徴です。
有酸素運動の効果はダイエットや健康への効果が沢山あります！
体脂肪の減少
有酸素運動は体内の脂質をエネルギー源として使う為、体脂肪を減らす効果が期待できます。
体脂肪が減る分体重も減るのでダイエットにも効果的です！
持久力向上
体内に多くの酸素を取り込めるほど多くのエネルギーが生成され、長く運動が出来ます。
有酸素運動を行う事で最大酸素摂取量が鍛えられるため、持久力を上げる効果が期待できます。
生活習慣病など病気の予防や改善
脂質異常症、高血圧、高血糖、高尿酸血症、骨粗鬆症など
運動することにより血流改善や、骨への刺激、中性脂肪を減らすことなど
大きい病気への危険因子になる物を予防や改善することが期待できます。
有酸素運動には様々な種類があります。
水中ウォーキングや水泳は関節への負担が少なく継続しやすいです。
関節には問題なければウォーキングやランニングで少し強度が上がります！
運動はダイエットと健康には欠かせない存在です！
おしゃべりが出来るぐらいのペースで無理なく20分から行いましょう！
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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