「夏前になると焦って痩せようとしてしまう」そのダイエットが続かない理由とは
6月に入ると、
「そろそろ薄着になる」
「今年こそ痩せたい」
「夏までに間に合わせたい」
そんな気持ちが強くなる方が増えてきます。
ですがこの時期は、
焦りから無理なダイエットを始めてしまう人が多い時期でもあります。
そしてその多くが、
途中で続かなくなってしまいます。
なぜ夏前は焦りやすいのか
夏が近づくと、
・半袖
・薄着
・海や旅行
・イベント
など、体型を意識する場面が増えてきます。
すると、
「早く結果を出さなきゃ」
という気持ちが強くなりやすくなります。
焦ると極端になりやすい
短期間で変わりたいと思うほど、
・食事を極端に減らす
・毎日運動する
・急に生活を変える
といった方法を選びやすくなります。
ですが、急激な変化ほど体への負担は大きく、
継続もしにくくなります。
最初に頑張りすぎる人ほど続かない
ダイエット開始直後はモチベーションが高いため、
「絶対に頑張る」
という気持ちになりやすいです。
ですが、
・仕事が忙しい日
・疲れている日
・気分が乗らない日
こうした日が来た時に、一気に崩れてしまうケースがあります。
体は急には変わらない
特に焦りやすいのが、
「数日で変化が出ない時」です。
ですが、体は本来、
・脂肪を減らす
・筋肉を維持する
・代謝を整える
という過程をゆっくり進めています。
短期間で大きく変えようとすると、
逆にリバウンドしやすくなります。
見た目は少しずつ変わる
体重だけを見ると変化が小さく感じても、
・むくみ
・姿勢
・体のライン
は、意外と早く変わり始めます。
特に夏前は、
「数字」より「見た目」
を意識することが重要です。
続く人は完璧を求めない
ダイエットが続く人は、
・毎日完璧を目指さない
・できる範囲で続ける
・少し崩れても戻せる
という特徴があります。
反対に、
「一度崩れたら終わり」
と考える人ほど、
途中でやめやすくなります。
夏だけで終わらせない
短期間だけ無理をすると、
夏が終わった後に戻りやすくなります。
本当に大切なのは、
・続けられること
・戻りにくいこと
・健康的に変わること
です。
パーソナルジムでの考え方
当ジムでは、
「短期間で無理に落とす」
ことよりも、
・見た目の変化
・姿勢改善
・習慣化
を重視しています。
その結果として、
無理なく体が変わっていく状態を目指しています。
焦りすぎなくて大丈夫
夏前になると、周囲と比べて焦ることもあるかもしれません。
ですが、体づくりは
短距離走ではなく積み重ねです。
今からでも変わる
もし今、「もう間に合わないかも」と感じているなら。
まずは極端な方法ではなく、続けられることから始めてみてください。
体は、正しく積み重ねれば必ず変わります。
そしてその変化は、数字以上に見た目や自信として現れてきます。
今年の夏を、
無理な我慢ではなく、前向きな変化で迎えていきましょう。
執筆者：大和市パーソナルジムT-PLUS
トレーナー吉田
