こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
ダイエット方法は数多くありますが、どれが良いか？
違いは何か？
今回は様々なダイエット法の中の一つ、ケトダイエットの注意点ややり方をお話ししていきます。
ケトダイエット、別名は低糖質ダイエットや糖質制限ダイエットと言われます。
簡単に表現をするのであれば、糖質を摂らないダイエット法あるいは極端に減らすダイエット法です。
ケトダイエットでは炭水化物（糖質）を減らすことで体の中でケトン体ができます。
このケトン体により体の脂肪やタンパク質を分解しやすくなります。
ケトダイエットを始めると最初は水分や筋肉内のグリコーゲンが身体の外に出され、一気に体重が２～３㎏も落ちることがあります。ただしこれは一時的なものなので、個々で辞めてしまうと前と同じ体重に戻ります。
ケトダイエット中はタンパク質をしっかり摂らないと、筋肉も一緒に減ってしまい、リバウンドのしやすい、太りやすい体になってしまいます！
ケトダイエット中は野菜以外の炭水化物は控えます。その代わり、体重×2～3のタンパク質をお魚、お肉、大豆製品、卵から摂ります。残った分のカロリーは良い脂質からなるべく摂ります。
このダイエット法は失敗すると体調も崩し、リバウンドしてしまうので、かなり注意しながら行う必要があります。
ダイエット法は正直なところ、マイナスを作る為の一つの手段に過ぎないので、何でもよいです。
ただし、極端なダイエットや一食品ダイエットは失敗のリスクも高いです。短期的なダイエットよりかは、長期間の食事改善がおすすめです。
リバウンドにリスクも減り、好きなものも食べられる自分に合った一生できる食事方法が見つかります。
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSでは極端なダイエット法はなく、食事の改善を目指しています。
一生できる食事方法を一人一人に合わせてご案内しています！
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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