こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
夏の暑い日は続いていますが、秋に近づき。秋と言えば、食欲の秋ですね！
秋や冬はイベントやおいしい物を食べる事が増える為太りやすいですが、今からしっかりと食事を改善しておけば、太らずダイエット中でも食欲の秋を楽しむ事ができます！
今回は食欲の秋で太らない方法をお伝えします！
そもそもなぜ秋になると食欲が増すか考えいきましょう！
夏から秋に変わると、夏バテが減っていきます、そのため夏中あまり食べなかった分が一気に秋に来ます。
おいしい食材も増えるので、ついつい食べ過ぎちゃうことがあります。
秋になると気温が下がります。その結果基礎代謝が上がり、消費エネルギーが上がります。
その反応としては、食欲が増します！
秋になると日照時間が減ります。
それにより脳内のセロトニンの分泌も減ります。
セロトニンは精神の安定と食欲の調整に関わっています。
セロトニンが減ってしまうと、食欲増します！
これらを踏まえて、ダイエット中でも食欲の秋で太らない方法です！
アウトドアスポーツを始める
ウォーキング、ジョギング、トレッキングなどをして日照時間や運動量を増やしましょう！
きのこをたくさん食べましょう
きのこ類はカロリーがほとんどなく、様々な料理に使えます。
食物繊維も豊富で身体に良い食材です！
きのこでお腹いっぱいになりましょう！
太る飲み物を避ける
スタバなどで芋や栗の飲み物出ますが、下手したら食事一回分のカロリーが入っています！
この様な飲み物はなるべく避けましょう！
その代わり、ブラックコーヒーやお茶、ティーはほとんどカロリーがありません。
これらを守って頂き、食欲の秋は食べすぎずに楽しめましょう！
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ダイエットの最低限必要なこと
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSでは食事の改善を目指しています！
一人ひとりに合った食事のサポートを心掛けています！
ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
まずはカウンセリングのみでもお越しください！
神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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