こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
ダイエット中は料理をするのがかなり大変と感じることが多いと思います。
特にダイエット中の献立を考えるのは疲れちゃいますね。
今回のブログではダイエットの献立を作る際や食べる際のポイントとNGを伝えていきます！
血糖値の急上昇を避けるためには食べる順番でコントロールしましょう
野菜・汁物・お肉や魚・炭水化物の順で食べると、血糖値の急上昇を防ぎ、体脂肪の蓄積を抑える事が出来ます。（必要以上のエネルギーを取ってしまうと意味は無くなります）
食べないダイエットは失敗します。
この様なダイエットは最初は体重落ちますが、油断してまた食べるとまた体重が上がります！
でしたら食べないダイエットではなく大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSのような食べても痩せるダイエット、いわゆる食事の改善をしていきましょう！
ほとんどのひとは糖質の摂りすぎてる傾向です。最低限の糖質を摂ることで血糖値のコントロールが出来て大使部の蓄積を抑えます。
痩せる献立ルール
糖質の多い野菜を控える（イモ類、トウモロコシなど）
食物繊維をしっかり摂る
味付けに砂糖を使わない（塩、コショウ、スパイス、ハーブなどで味付けをする）
炭水化物はいつもの1/2や1/3ぐらいにする
お肉やお魚、しっかりとタンパク質を摂る（体重×1．5は摂りましょう）
よく噛んで食べる
これらを守って食事をしてみましょう！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUSでは食事の制限ではなく改善を目指しています！
ダイエットしたい！痩せたい！運動不足が気になる方は
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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