こんにちは！
大和市パーソナルトレーニングジムT－PLUS 山野辺です！
ダイエット中は食事の管理とともに運動を行いますが、運動の中でストレッチの効果ややるメリットはご存知でしょうか？
ダイエット中のストレッチがおすすめな理由をお話ししていきます！
まずは、運動の初心者でも比較的に簡単に始められるからです！
ダイエットは継続が大事なので、難しいことをやっても、すぐに諦めてしまいます。
その為、簡単に出来るストレッチを、YouTubeなどで見ながらならだれでもできるはずです！
そのつながりで、二つ目の理由は隙間時間に出来るからです！
どこにいても少し工夫すればストレッチが出来ます。
マットが無い、フロアスペースがない。
オフィスで座りながらでもストレッチはできますよ！
いいわけはできません！
ストレッチは1時間など時間を摂る事が出来ますが、朝起きて５分だけでも大丈夫です！
空いている時間にやれば、短くても効果はあります！
ストレッチは筋トレと共に、基礎代謝を上げる効果も期待できます！
固まった筋肉をほぐして、血流改善にもつながっていきます。
肩こりや腰部の張り、胸周りの筋肉や背中の筋肉、下半身の筋肉を伸ばしましょう！
ストレッチをして血流も改善すれば、むくみや冷え性も改善されることもあります！
冷えやむくみは血流が悪くなっている可能性、筋肉が固まっていることも考えられます。
静脈のポンプの代わりにになるふくらはぎなどをストレッチすることで血流改善が出来ます！
ストレッチは単なる筋肉を伸ばすだけではなく、様々な効果が期待できます！
自分のメニューに入れて上手く取り入れていきましょう！
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神奈川県大和市鶴間/整骨院監修
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